晨练后还应该睡“回笼觉”吗？

　　早起锻炼是不少老人的惯例，有些老人回家后喜欢再睡一个“回笼觉”。专家称，这种做法既影响晨练效果，又不利于健康。

　　原因：

　　1.晨练的确有益于预防冠心病、高血压、肺气肿等疾病，但锻炼后若再补觉，对心肺功能的恢复并无益处。

　　2.锻炼后身体会产生热量并出汗，此时若再钻入被窝，因被窝温度低，容易导致受凉感冒。

　　3.清晨时段对于老人来说，过早起床可能并非好事。因为此时血液黏稠度较高，血压不稳定，心脑血管意外的风险增加。睡回笼觉还会扰乱作息规律，使大脑生物钟紊乱，影响睡眠质量。因此，医生建议老人在太阳升起一段时间后，如上午八九点，晨雾散去，植物释放氧气，气温上升时再进行锻炼。

　　晨练后多久吃早餐？

　　运动锻炼能够提高自身的免疫力，可以增强自身体质，对于身体健康有一定好处。但在早上刚运动后，交感神经还处于兴奋状态，此时会抑制胃肠道蠕动，以及抑制胃肠道腺体的分泌，如果立即吃早餐可能会引起腹胀、消化不良的症状，同时还会影响到正常食欲。一般在运动后，需要休息半个小时，让交感神经逐渐恢复正常，再开始进食。

　　晨练后可以洗澡吗？

　　早上运动可以促进身体代谢，加强心肺功能。在运动过程中机体心率升高，使大量血液流向肌肉，并且身体为了调节体温会打开皮肤毛囊进行排汗。如果运动后立刻洗澡，可能会使肌肉中的血液无法通过肌肉收缩回流，而导致头晕、面色苍白等不适症状，而此时毛囊处于张开的状态，机体抵抗力较低，洗澡时更容易着凉，甚至产生感冒。早上运动完可以休息半小时左右，待身体各机能逐渐恢复正常水平后再洗澡，有助于解除身体的疲劳，加快肌肉恢复。